아버지의 바다 팔굽혀펴기 20회 아령 5kg 두개 이두근 운동 30개씩 머리위로 30개 아령들고 제자리 빨리걷기 500걸음 아령들고 앉아일어나기 10번 악력기 각손 100회 지압기로-머리 가슴 지압 자동안마기 사용 하루 네다섯번 반복 -아버지의 일일 운동량